تعرف علي فوائد النوم بالجانب الأيمن والايسر

النيل الإلكترونية:متابعات

أكد أخصائي الطب الباطني الدكتور باسافاراج إس كومبار أن هناك بعض أوضاع النوم المحددة التي تجعل من الصعب عليك الشخير، وتجعلك ترتاح جيدًا وحتى تمنع بعض الأمراض. يمكنك أيضًا تخفيف بعض المشكلات الصحية، وزيادة أدائك في النوم، وتجنب الانزعاج من خلال النوم في الوضع الصحيح.

وأوضح في تقرير نشره موقع “هيلث شوتس”  فوائد النوم على كل من الجانب الأيمن والأيسر كالتالي:

ما هي فوائد النوم على الجانب الأيمن؟

تساعد وضعيات النوم على الجانب الأيمن في الوقاية من أمراض القلب لأنها تمارس ضغطًا أقل على القلب. يوضح أخصائي الطب الباطني الدكتور باسافاراج إس كومبار: “هناك زيادة في تصريف الليمفاوية، كما أن فرص ارتداد الحمض ضئيلة أيضًا”. لاحظت دراسة نُشرت في مجلة Echocardiography  أن المشاركين الذين يعانون من مرض عضلة القلب المسمى اعتلال عضلة القلب المتوسع المتتالي، فضلوا النوم على جانبهم الأيمن.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه قد يسبب حرقة معدة طفيفة وحتى زيادة الشخير وهو ما لا يعد الوضع الأفضل للجميع. تشير دراسة نُشرت في مجلة الحالات السريرية العالمية إلى أن النوم على الجانب الأيمن يسبب نوبات حرقة المعدة وكذلك الارتجاع لدى المشاركين. وذلك لأن المعدة متفوقة نسبيًا على المريء. وهذا يؤدي إلى تدفق المزيد من حمض المعدة إلى المريء، وهذا يمكن أن يسبب الارتجاع.

ما هي فوائد النوم على الجانب الأيسر؟

ويوضح الدكتور كومبار أن وضعية النوم على الجانب الأيسر ينصح بها عادة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي لأن الفضلات يمكن أن تطرد من القولون بمساعدة الجاذبية التي تعمل على نقل الفضلات نحو المعدة. ويضيف: “إنها تقلل من شدة ارتداد الحمض ويمكن أن تساعد في تحسين وظائف القلب من خلال تقليل الضغط الواقع على القلب”.

النوم على الجانب الأيسر مفيد أيضًا بشكل خاص للنساء الحوامل. يتم تحسين الدورة الدموية للجنين عندما تنام النساء الحوامل على جانبهن الأيسر. يُقال إن النوم على جانبك الأيسر مع ثني ركبتيك هو أفضل وضع للمرأة الحامل. هذا أيضًا لأنه يساعد الجنين على عدم الضغط على الوريد الكبير المسمى الوريد الأجوف السفلي. يعمل هذا على تدوير الدم في قدميك وكذلك ساقيك. تحقق من نصائحنا الأخرى للنوم الجيد أثناء الحمل .